[最も共有された！ √] 首の後ろ 筋肉 138630-首の後ろ 筋肉痛
立位または座位で背筋を伸ばし、首を右斜め下に倒したら、右手を頭の上に軽く乗せます。 2 首の左後方の筋肉に伸張感を感じたら、そのまま間ほど静止します。 3筋肉が緊張して硬くなると血行が悪くなり、筋肉の中の疲労物質（乳酸など）の排出が悪くなり、首の後ろの痛みが余計ひどくなります。 したがって緊張型頭痛の対処法の一つとして、首や肩まわりの筋肉を「 温める 」ことをお勧めします。 首こりを解消するには、首の下層にある筋肉 「後頭下筋群」 のストレッチが効果的です。さらに首の表面や肩甲骨、背中、胸まで、首と連動している筋肉を広範囲でストレッチすることで、首こりを解消できます。 21これが重要！ 首の後ろの痛みと筋肉の男 のイラスト素材 ベクタ Image 首の後ろ 筋肉痛